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トレーニング期間について

ダイエットの成果を確かめる

ほぼすべてのパーソナルジムが基本となるコース2ヶ月(16回)という期間に設定しています。
この2ヶ月という期間にはなにか理由があるのでしょうか。
人間の身体のメカニズムと、マントルが提唱する最適なトレーニング期間について解説いたします。

2ヶ月という期間設定

これからダイエットに取り組もうと考えている方、パーソナルジムの利用も視野に入れている方にとって気になること、
「本当に2ヶ月で痩せるの?」
結論から言えば、パーソナルジムが提案するプログラムをしっかり実践することができれば、2ヶ月で痩せます。
それも単純に脂肪を減らすだけの雑なものではなく、リバウンドしにくい正しいダイエットをすることができるでしょう。

しかし、2ヶ月という期間が最適なのかと言われると答えはまた変わってきます。基本の2ヶ月という期間には

初心者が取り組みやすい
料金面で折り合いがつけやすい

といった意図も含まれているように思います。
その中で最大限結果を示すことができる期間として、2ヶ月に設定されているのでしょう。

停滞期について

「逆に1ヶ月じゃダメなの?」

たしかに基本コースを1ヶ月にして、料金相場も半額程度になれば、パーソナルジム側としても今以上に新規会員の獲得ができてメリットがありそうなものです。
しかしそうしないのには理由があります。

パーソナルジムに通いトレーニングと正しい食事を始めると、ほとんどの人が1週間程度ですぐに体重の減少を実感できるかと思います。
しかし、人間の身体には防衛本能というものがあります。いままでになかった身体の変化、この場合で言えば体重の減少が一定のライン(だいたい5%程度の減少と言われています)を超えると、防衛本能により身体がエネルギー消費を抑えるようになります。これが停滞期です。
急激な体重の減少により、いままでのペースでエネルギー消費をしていたらあっという間に死んでしまう!と身体が勘違いしてしまうわけですね。

ダイエット停滞期と減量期のグラフ

1ヶ月という区切りは、ちょうどこの停滞期とバッティングする可能性が高いのです。
ここでプログラムが終わってしまうとそのまま停滞期を乗り越えられずに諦めてしまう人が出やすくなってしまいます。

それは結果的に利用者の満足度の低下につながり、パーソナルジムの評判も悪化しかねません。
以上の理由から、1ヶ月という期間は敬遠されているのかと思います。

最適な期間

トレーニングにより痩せると同時に太りにくい体質も手に入れるために最適な期間。それは実は「3ヶ月」だと言われています。
人間の身体、それを構成する細胞は古いものは死滅し、新しいものに生まれ変わっていくということを日々繰り返しています。

新陳代謝と呼ばれる一連の活動は、筋肉においても当然行われています。
そして筋肉が新陳代謝によって完全に入れ替わるのに、おおよそ3ヶ月を要すると言われているのです。
それに合わせた3ヶ月のプログラムでトレーニングを進めていくのが、理想的な方法となります。

より完璧に近い形での身体作りを目指すのであれば、3ヶ月のコースを検討しましょう。
2ヶ月コースが完了する際に延長をすることも可能ですが、最初から3ヶ月のプログラムを組んでおいたほうがより効果的であり、金銭的にもお得です。